如何应对水肿问题？

游泳后可进行保健按摩和适当的放松运动，帮助减轻水肿。

游泳前后应该注意什么饮食习惯？

游泳前宜少量进食，后宜摄入高蛋白质食物以帮助恢复。

游泳时如何保持呼吸？

游泳时应练习正确的呼吸节奏，配合轮换呼吸和侧身呼吸，以提高游泳长距离的能力。

游泳后需要做哪些拉伸运动？

游泳后应做一些拉伸运动，以减少肌肉疲劳和预防运动损伤。

游泳后如何进行正确的身体保养？

游泳后应进行热水淋浴、舒展放松及按摩等活动，促进身体恢复。